この記事では、足首やかかとが痛くて悩んでいらっしゃる方の為に、痛みの原因と自宅で実践できる解消代替医療（手術・薬以外の方法）について解説します。
足首やかかとの痛みが病院や治療院に行ってもがなかなか良くならないという方にお役立ていただけます。
こんにちは！痛み回復サポートセンターの長岡幸弘です。
「歩くと足首が痛い！」「歩くとかかとの後ろが痛い！」とお悩みではありませんか？
そんな方の為に、この記事では足首やかかとに痛みが起こる原因と解消方法について実際の施術写真入りで紹介し、本気で痛みを解決したいあなたのお役に立てるように、私が長年実践し患者さんから「魔法見たい！」と言われている解消方法をご紹介します。
ここでのノウハウを取り入れて実践することで、あなたも自宅で足首やかかとの痛みを解消出来るようになります！
- 歩くと足首が痛い
- 歩くとかかとが痛い
- くるぶしの外側が痛い
- くるぶしの内側が痛い
- かかとの上が痛い
目次
足首痛い、かかとが痛いの原因は？
一口で足首やかかとが痛いと言っても、実際に痛い状態は一人一人違います。足首の前側が痛い人もいるし、くるぶしの外側が痛い人や、くるぶしの内側が痛い人もいます。
かかともかかとの内側が痛い人や、かかとの外側が痛い人、かかとの上が痛い人など痛い部分が微妙に違います。
同じ足首やかかとの痛みでもなぜこのように違うところが痛いのか？痛みの原因は何か？についてお話します。
足首やかかとが痛いと大抵整形外科にいくので、初めに整形外科行くと疑われる足首やかかとの痛みの原因についてお話します。
▶足首やかかとが痛い整形外科での原因
足首やかかとが痛くて病院に行くと痛みの原因として次のような内容が疑われます。
- 足底腱膜炎（足底腱膜付着部分の炎症）
- シーバー病（かかとの骨の端骨のはがれ、または踵骨軟骨（成長軟骨）の炎症
- アキレス腱断裂（アキレス腱が切れた状態）
- 骨折（いわゆる骨折）
- 痛風（尿酸が関節にたまって炎症を引き起こして腫れや痛みが起こる）
整形外科は骨格系（骨）の問題を治す専門科ですから、当然骨折や軟骨のすり減りによる神経の圧迫などの原因を疑いレントゲン等で検査します。
骨折や明らかに病気が痛みの原因であればこの記事では扱いません。骨折等は整形外科が専門ですからそちらに相談するのが解決の一番近道です。
運動による骨折は起こりますが、実際に骨折や難病が原因で足首やかかとが痛くなるケースは多くありません。整形外科に行ってレントゲンを撮っても痛みの原因がハッキリしない場合も多くなります。
なぜこのようなの足首やかかとの痛みが起こるのか？どうして整形外科で痛みの原因が分らないのか？について解説したいと思いますが、足首やかかとの痛みがなぜ起こるのか？をお話する前に痛みとは何か？について簡単に解説したいと思います。痛みとは何か？が分からないと解決方法も分らないからです。
▶痛みとは何か？
基本的に「痛み」は、身体に何らかの異常や異変が生じていることに気づかせるために起こります。
足首やかかとが痛いと普通私達は整形外科に行きます。整形外科は骨折など骨格系（骨）の問題を治す専門科です。ですからレントゲンなどで検査して骨の問題がどこにあるか調べます。
その結果、ほとんどの整形外科のドクターは、骨折、軟骨のすり減りや神経が圧迫されて痛みが起こると説明します。その結果に基づいて薬を処方し手術を勧めます。
しかし、私は若い頃、文部技官という技術系の国家公務員に採用され、国立大学の医学部でドクターの研究助手をしていたことがあります。それで詳しいのですが、実は近年このような整形外科の骨格（骨）異常が痛みの原因とする判断には大きな問題が指摘されています。
まず最初の問題は骨がすり減って痛いという考え方です。医学の知識がない人でも分りますが、骨自体には神経がありません。ですから骨がすり減って痛いと言う説明は医学的におかしい説明になります。
▶神経が圧迫されて痛みが起こるは本当か？
石川県にある加茂整形外科医院院長の加茂淳先生の『トリガーポイントブロックで腰痛は治る！』という著書に分り易く解説されていますので抜粋してご紹介します。
整形外科専門医/リウマチ専門医/心療内科登録医/筋筋膜性疼痛症候群(MPS) 研究会名誉会長
「痛みというのは通常、神経線維の先端についている痛みセンサーだけがキャッチします。痛みセンサーが電気信号を脳に伝えてはじめて、痛みとして感知されるのです。神経の途中で痛みが発生したり、感知されることはありません」
『トリガーポイントブロックで腰痛は治る！』加茂整形外科医院院長加茂淳先生の著書引用
上図の神経の仕組みを見ると分かりますが、神経は簡単に言えばセンサーです。痛みの電気的な信号をキャッチすると脳に伝える役割をしています。
神経の先端がセンサーになっています。神経の途中にはセンサーが付いていないので、痛みを感じることはないというのが生命の仕組みから分っています。
ですから整形外科で『神経が圧迫されて痛い』という説明は医学部の学生だった時に学んだ内容と違っていることになります。
医師がこのような内容まで患者さんに教えることはありません。
▶痛みのメカニズムを忘れてしまった医師
加茂整形外科医院院長の加茂先生はこのことについて次ように言っています。
今の医学教育では、「痛みのメカニズム」については、基礎医学の生理学で臨床の勉強をはじめる前にちょっと習うだけで、医師になるころにはすっかり忘れているのが現状だと思います。
つまり痛みのメカニズムを忘れてしまった医師が、習ったことがない筋肉の病態を診ているのです。そして、レントゲンやＭＲＩや関節鏡で見える「骨格異常」が痛みの原因だと教えられ疑うこともせず、そう思い込んでいるのではないでしょうか。
これではうまく診断できるはずもないし、治療できるはずもないのです。これが、慢性腰痛がちっとも治らず、多くの腰痛難民が生み出される背景です。
『トリガーポイントブロックで腰痛は治る！』加茂整形外科医院院長加茂淳先生の著書引用
加茂先生は腰痛を例にお話していますが、基本的な考え方は足首やかかとの痛み（骨折等が原因でない）の場合も痛みが起こるメカニズムは一緒だと考えられます。
▶痛みのメカニズム
医学部で医者の卵達が生理学（生命の仕組み）で学ぶ痛みを感知するメカニズムについて重要なポイントをご紹介します。
患部が継続して大きな刺激を受けると、脳はその刺激を受けて、自律神経の交換神経が緊張します。
交感神経が緊張すると、血管が収縮し、その結果血流が悪くなり、筋肉細胞に十分な血液が行かなくなり、酸欠状態になって行きます。
筋肉細胞が正常に機能するために酸素は必要不可欠で、酸欠状態は危機的な状況になります。
この危機的状況に反応して、血漿からブラジキニンという痛み物質が発生します。
このブラジキニンが知覚神経の先端に付いている「ポリダーマル侵害受容器」（痛みセンサー）にぶつかると、痛みの電気信号が発生し、神経を通して脳に伝わると痛みを感じるようになります。
『トリガーポイントブロックで腰痛は治る！』加茂整形外科医院院長加茂淳先生の著書引用
ちょっと難しいかも知れませんが、これが現代医学で分っている痛みが起こる仕組みです。ここで重要なことは「痛みは筋肉で起こる」ということです。
医者の卵達は学生の時「痛みは筋肉で起こる」と学んでいます。ですから、あなたの膝の痛みの原因は筋肉の可能性が大です。
しかし、どういう訳か現代医学には「筋肉科」がありません。さらに筋肉はレントゲンに写りません。ですから筋肉が損傷している状態を確認する方法がないのが現実です。
下の写真左は足首のレントゲン写真です。骨の状態が分ります。真ん中はふくら足首から足甲にかけて実際に痛い所を確認しながら痛い所にパッチを貼った写真です。足首から足甲が痛んでいるのが分かります。
この状態を一番左の筋肉図と比較すると足首から足甲の筋肉が痛んでいると分かります。
レントゲンには写らない足首の痛み原因
足首やかかとが痛いの治療と代替医療
今の医学には筋肉科がないので独自に筋肉の事を研究しているドクターは極めて少ないと思います。
恐いのは、先の事例で紹介したように本当は筋肉の問題で痛みが起こっているのに、レントゲン検査などの結果、骨や神経が原因と診断されて手術を勧められるケースも多いことです。
この場合原因が違っているので「良くなると思って決断したのに手術をしても痛みやしびれが取れない」という結果になることも少なくありません。実際そういった方の相談もたくさん頂きます。
▶現代医学の治療方法
あなたの足首やかかと痛みがレントゲンを撮っても特に異常が見つからず、足底腱膜炎などと診断された場合、一般的にリハビリやインソール、痛み止めなどで対処することが多いですがなかなか治りにくいのが現実です。
- アイシング（氷）でかかとの周りを冷やす
- ストレッチ
- サポーターで固定
- 消炎鎮痛剤（湿布薬など）
- 低周波や温熱療法（お風呂で温めることも◎）
- 装具療法（クッション性の高い靴のインソール、アーチパッドなど）
シーバー病などの診断の場合スポーツ障害なので、基本的には「患部を休めること（保存治療）」が治療の中心となってしまいます。
基本的に現代医学には「筋肉科」がないので、ドクターは医学部で痛んだ筋肉を治す方法は学んでいないのが現実です。しかも筋肉の損傷はレントゲンに写らないので確認もできません。
▶足首痛い、かかとが痛いを解消する代替医療
代替医療とは薬や手術以外の方法を総称して言います。最近では統合医療とも言いますが、さまざまな医療を融合し患者中心の医療を行うものです。
さらに医学には現代医学や東洋医学などの他に『宇宙医学』と言うジャンルもあります。ジャクサでは向井千秋先生などが中心になって研究しています。
▶宇宙医学から発見された代替医療
日本でこの宇宙医学を最初に研究した方が高田蒔医学博士（故人：旧東北大学医学部）と言われています。博士は宇宙医学の研究から宇宙（大気中）には大量のマイナスイオンが存在していることを発見しました。
そしてこのマイナスイオンには薬理効果があり、人間の体内に入れることによって細胞が活性化され様々な症状が改善されることを臨床実験で実証されました。
さらに高田医学博士はこのマイナスイオンを大量に体内に取り込む医療器を開発して日本の医療器第一号になりました。医療の現場でも使用されて、様々な症状の改善結果が報告されています。
詳しい内容はこちらの記事でご紹介しています。『マイナスイオンの医学活用』
▶不思議な東洋医学から発見された代替医療
また、鍼灸の祖と言われる間中善雄医学博士（京都大学/初代東洋医学研究所所長）は「奇経療法」という不思議な東洋医学の研究から、高田医学博士のマイナスイオン研究と非常に似た発見をしました。
ツボからマイナスイオンを体内に流し込むと様々な痛みがたちまち消える現象が起こったのです。
この日本独自のツボ療法は、現在も多くの東洋医学系の治療院で活用されています。ご存知の方もいるかも知れませんが、今から25年前ほど前「11円療法」という名前で紹介された本がベストセラーになったことがあります。
10円と1円を対になったツボに貼ると痛みが消えるという不思議な療法ですが、これも間中先生が研究したマイナスイオン療法がベースになっています。
詳しい内容はこちらの記事でご紹介しています。『マイナスイオンの医学活用』
▶シートを貼るだけで痛みが消える代替医療
「誰もが自分で痛みを解決できるようにできないか」二人の天才医学博士の研究を元に、マイナスイオンで細胞にどのような変化が起こるのか？そしてどうしたら痛んでいる筋肉細胞にマイナスイオンを投与できるか？長年研究しました。
そして開発できたのが、貼るだけで痛みが変化するメディカルイオンシートです。このシートを痛んでいる部分に貼ると、金属のイオン化傾向という化学反応が起こって、大量のマイナスイオンが筋肉細胞に届けられます。
その結果、筋肉細胞が元気な状態に活性化して、多くの場合数分で痛みが楽になります。同時に下写真のように状態も改善します。実際に体験した方からは「まるで魔法見たいです！」という感想をたくさん頂きます。
目には見えませんが、マイナスイオンは自然界の大気中にも存在するものなので医薬品のような害が全くなく、細胞から改善できる根本療法になります。
痛い所にメディカルイオンシートを貼ると、痛みがパッと消えると同時に下写真のように状態も変化します。これは筋肉の状態が変わるからです。
では次に実際に足首やかかとが痛い場合、どこがどのような原因で痛んでいるのか解説しますので、ご自身で治療する場合の参考にして下さい。
足首が痛いの原因と解消代替医療
足首が痛い場合、足首のどこが痛いかで痛んでいる原因も違ってきます。解決する近道はどこが痛んでいるかを知ることが重要です。痛みと関係のない所を治療しても解決にはならないからです。
痛い部分別に解説しますので、あなたの足首のどこに問題があるか参考にして下さい。
▶足首の前側が痛いの原因
足首が痛くて歩けなかったり正座ができない場合があります。下図左写真は足首の痛い部分にパッチを貼って確認した写真です。足首の前側が痛い場合、すねから足首にかけて 前脛骨筋という足首をそらす筋肉が痛んでいることが多いです。
▶足首前側が痛いの解消代替医療
すねから足首部分を指で押圧すると実際に痛んでいる部分がハッキリ分ります。下写真のように押圧して痛い部分全体に「イオンシート」を貼ります。
痛んでいる箇所がよく分からない時は、上写真のように痛い部分全体にイオンシートを貼ると楽になります。するとシートを貼っていない部分に痛みを感じるようになるので、そこにシートを追加して貼っていきます。
足首から足の甲まで痛い原因と解消代替医療
押圧して確認すると足首から足の甲の方まで痛みが続いている場合も多くあります。
▶足首から足の甲まで痛いの原因
足首の前側が痛いケースと似ていますが、足首から足の甲にかけて痛みが見つかる場合も多くあります。この場合は長趾伸筋腱が痛んでいます。長趾伸筋腱はかかとで歩く時、足を上に反らせる働きをする筋肉です。
▶足首から足の甲まで痛いの解消代替医療
足首だけでなくスネから全体に痛い場合は、痛んでいる部分を確認するのも大変なので、どこが痛いか確認したら写真のように全体を覆うように貼ると楽に歩けるようになります。
くるぶしの周りが痛いの原因と解消代替医療
足のくるぶし周辺が痛くて歩けないケースもたくさんあります。足首の前側よりもくるぶし周りの痛みに悩む人の方が多いかも知れません。ハイヒールを履いてひねったり、運動の着地でひねったりして痛めた状態がずっと改善せずにいる事も多い原因です。
内くるぶしと外くるぶし周りの筋肉が痛んでいる場合がほとんどです。両方解説しますので参考にして下さい。
▶くるぶしが痛い 内側の原因
写真は足首をひねった捻挫の事例です。内くるぶし周りのどこが痛いか確認しながらパッチを貼った写真です。
内くるぶし周辺に痛みが確認できます。これは右イラストで分るように、「長趾屈筋」「長母指屈筋」といったくるぶし周りの筋肉が痛んでいる状態です。
▶くるぶしが痛い 内側の解消代替医療
くるぶし周りを指で押圧すると実際に痛んでいる所が分ります。そこにシートを適当な大きさに切って貼ると、すぐ楽になり普通に歩けるようになります。
痛んでいる部分がよく分らない場合は右写真のように、痛い部分全体にシートを貼ります。
▶くるぶしが痛い 外側の原因
写真は外くるぶし周りが痛くて歩けない人を確認した写真です。外くるぶし周りのどこが痛いか確認しながらパッチを貼った写真です。
外くるぶしの裏から足甲の外側にかけて痛んでいるのが分ります。これは外くるぶしの裏を通る「短腓骨筋」「長腓骨筋」といった筋肉が痛んでいる状態です。
▶くるぶしが痛い 外側の解消代替医療
「イオンシート」で治療する場合は、外くるぶし周りが痛んでいることを確認したら、くるぶしの裏とくるぶしの下にシートを半分に切って貼ります。痛んでいる部分がよく分らない時は、外くるぶし周辺全体にシートを貼るといいです。
かかとが痛いの原因と解消代替医療
かかとに痛みが起こって歩くのが辛い場合も多くあります。かかとや足裏にも筋肉があって、それらが痛んでいる状態です。
▶かかとが痛いの原因
写真はかかとの痛みを確認したものです。かかとを押圧すると確かに痛みを感じます。これはかかとの骨（踵骨）と足裏にある足底腱膜の接続部分が痛んで起こっています。
▶かかとが痛いの解消代替医療
イオンシートを使う場合は、半分に切って骨と筋肉の接続部分にはります。右写真は親指の筋肉まで痛んでいる例です。 かかとの痛みはくるぶし周りの筋肉が影響している場合もあります。くるぶし周りの痛みも一緒に確認して下さい。
捻挫（ねんざ）の痛みの原因と解消代替医療
捻挫が治らなくて悩んでいる方も多いので、参考にご紹介します。写真は自宅の階段から落ちた際に足を変にひねったらしくて、翌日から足を床に着くことができなくなった方です。
病院に行っても結局シップしかなく、びっこを引きながらの生活が１週間続いた後、紹介されて来院しました。
足首やくるぶし周辺は、ちょっと触れただけで痛みが起こり、触ることもできない状態でした。仕方なく本人が痛みを感じる部分全体にシートを貼って治療しました。
貼り終わった直後、完全に痛みが消えたわけではありませんが、足を床に着けるようになりました。これまで捻挫の治療例も数件ありますが、これほど酷い状態は初めてで、酷くひねった上に体重がかかったようでした。
１回では完治できなかったので、５回ほど継続して、仕事もできる状態まで回復しました。捻挫や打撲の痛みも筋肉が痛んでいるという事例です。
足首やかかとが痛い治療後の対処法
肌が弱い人は2～3時間シートを貼ったらはがして下さい。（肌が負ける場合があります）
それほど肌が弱くない場合は半日くらいとか、お風呂に入るまでとか貼ってもかまいません。長く貼ることに越したことはありませんが、肌が負けない範囲で調整して下さい。
大切なのはシートをはがした後、痛みが戻るかどうかです。そのまま1回で痛みが戻らなくなったら一番いいのですが、1回で回復できなくて数日して痛みが少し戻る場合もあります。
痛みが１～２日くらいで戻る場合は、ダメージが完全に回復していない状態でもう少し治療を続ける必要があります。。戻ったらすぐにシートを貼って治療して下さい。
今度は3～４日くらい持つようになります。そうやって段々伸びていきます。1週間痛みが戻らずいい状態が続くとほぼ回復と考えていいです。
痛みが1週間戻らずいい状態が続くようになると、ずっと何年も大丈夫な場合が多くなります。永遠に大丈夫と言えないのは、筋肉はどうしても使うので無理をしたりするとまた痛んだりすることもあります。
しかしふくらはぎやすねに痛みが起こる場合の原因と解決方法を覚えれば、もし痛みが戻ったとしてもまたすぐに自分で解決できるので心配はありません。