背中の痛みは多くの人が経験する不快な症状です。
原因は様々で放置すると日常生活に支障をきたすことも。
この記事では背中の痛みの原因を詳しく解説しタイプ別の治し方と予防策を紹介します。
あなたの痛みに合った対処法を見つけ快適な生活を取り戻しましょう。
背中の痛みの主な原因を理解する
筋肉や骨格の問題
長時間のデスクワークや不自然な姿勢は背中の筋肉に負担をかけ痛みやこりを引き起こします。
また猫背や反り腰などの姿勢の歪みは背骨や関節にも悪影響を及ぼします。
これらの問題は日常生活での習慣が大きく影響しており、改善には意識的な姿勢矯正や適切な休憩が不可欠です。
特に長時間同じ姿勢を続けることは筋肉の疲労を蓄積させ血行不良を招くため、こまめな姿勢の変更やストレッチが推奨されます。
さらに重い物を持ち上げる際や急な動作も背中の筋肉に過度の負担をかけ、痛みの原因となることがあります。
これらの要因を理解し日々の生活の中で注意することが、背中の痛みの予防につながります。
筋肉や骨格の問題は背中の痛みの最も多い要因であり、適切な対処を怠ると慢性化する可能性もあるため早期の対策が必要です。
レントゲンでは分からない筋肉の痛み
レントゲンで見る体と実際の体の違い
一番左はレントゲンで見た背中です。⇒ 骨の状態が分ります。
真ん中は実際に痛い所を確認しながらパッチを貼った写真です。
⇒ 背骨の脇が痛いことが分ります。
レントゲン写真には写りませんが体の筋肉図と比較すると、背骨の脇にある「脊柱起立筋」やその下の「腰方形筋」が痛んでいる状態だと分ります。
背中の痛みは下図のような背中の筋肉が痛んでます。
痛みが起こる背中の筋肉
痛みと筋肉の関係を詳しく解説
内臓疾患の影響
腎臓や消化器系の疾患も背中の痛みを引き起こすことがあります。
特に腎臓の病気は腰から背中にかけての痛みを伴うことがあります。
この場合は腎泌尿器科クリニックのような専門機関での検査をおすすめします。
具体的には腎盂腎炎・尿路結石・腎腫瘍などが背中の痛みを引き起こす可能性があります。
これらの疾患は放置すると重篤な状態に進行する恐れがあるため、早期発見と治療が非常に重要です。
消化器系の疾患では胃潰瘍・膵炎・胆嚢炎などが背中の痛みを引き起こすことがあります。
これらの疾患は痛みの部位や性質が異なるため、医療機関での詳細な検査が必要です。
内臓疾患による背中の痛みは他の原因による痛みとは異なり、特定の部位に集中したり痛みの性質が異なることが多いです。
そのため痛みの詳細な記録や他の症状の有無を医師に伝えることが適切な診断につながります。
自己判断せず、専門医の診察を受けることを強く推奨します。
ストレスと心理的要因
精神的なストレスは筋肉の緊張を高め背中の痛みを引き起こすことがあります。
心身のバランスを整えることも痛みの緩和には重要です。
ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ筋肉が緊張しやすくなります。
特に背中や肩の筋肉はストレスの影響を受けやすく、慢性的な痛みの原因となることが多いです。
医学書のベストセラー『トリガーポイントブロックで腰痛は治る！』の中で、著者の整形外科医加茂院長先生はこのように言っていらっしゃいます。
患部が継続して大きな刺激を受けると、脳はその刺激を受けて自律神経の交換神経が緊張します。
交感神経が緊張すると血管が収縮しその結果血流が悪くなり、筋肉細胞に十分な血液が行かなくなり酸欠状態になって行きます。
筋肉細胞が正常に機能するために酸素は必要不可欠で、酸欠状態は細胞にとって危機的な状況になります。
また不安や抑うつなどの心理的な問題も痛みを増強させる要因となります。
心身の健康は密接に関連しており、心理的なケアも痛みの緩和には不可欠です。
リラクゼーション技法・深呼吸・瞑想などはストレスを軽減し筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
カウンセリングや心理療法も痛みの原因となるストレスの根本的な解決に役立ちます。
日常的にストレスを管理し心身のバランスを保つことが背中の痛みの予防と改善に繋がります。
痛みが続く場合は医療機関を受診し、適切なアドバイスを受けることが大切です。
背中の痛みのタイプ別対処法
筋肉性の痛みの緩和
ストレッチや軽い運動で筋肉の緊張をほぐしましょう。
特に背中や肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチは効果的です。
ボルタレンのような鎮痛剤も一時的な痛みの緩和に役立ちます。
筋肉性の痛みは筋肉の過緊張や疲労によって引き起こされることが多く、適切なストレッチや運動によって改善することも可能です。
背中全体の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズは、筋肉の柔軟性を高め血行を促進する効果があります。
運動不足の方はウォーキングや水泳など負荷の少ない運動から始めるのがおすすめです。
ボルタレンのような非ステロイド性抗炎症薬は痛みを一時的に和らげるのに役立ちますが、長期的な使用は副作用のリスクがあるため医師や薬剤師の指示に従うことが重要です。
また温湿布や入浴で患部を温めることも筋肉の緊張を和らげ痛みの緩和に効果的です。
日常生活では正しい姿勢を心がけ長時間同じ姿勢を続けないように注意することも大切です。
宇宙医学から誕生した「細胞還元療法」での痛み改善
そもそも痛みとは何か？ について研究すると以下のことが分かります。
- 痛みは体で起こる一種の電気現象であること
- 痛みの電気現象は筋肉細胞で起こること
- 筋肉細胞が痛むのは活性酸素による酸化が原因
私達の体は60兆個細胞のからできています。
ですから痛みも究極の所細胞の問題で起こります。
痛みを根本から解決するには細胞で起こる問題を理解し解決する必要があります。
しかし現代医学において体の痛みは整形外科になっています。
整形外科は骨折など骨の問題を解決するのが専門です。
ですから体の痛みも骨の問題として扱われてしまうのが今の医療の現実です。
痛んだ細胞を修復する方法を研究された医学博士がいらっしゃいました。
高田蒔医学博士（東北大学：故人）です。
高田博士は現在JAXAでやっている宇宙医学研究の先駆者と言われています。
今から５０年以上前になります。
高田博士は宇宙空間には大量のマイナスイオンがありそのマイナスイオンを体の中に入れてやると細胞が若返ることを発見されました。
そして細胞に直接マイナスイオン電子を与えると、老化した細胞・弱った細胞・病気に侵された細胞が活性化され、自らの免疫力・抵抗力・治癒力が高まる などの薬理効果のあることも証明されています。
さらに博士は大量のマイナスイオンを体の中に入れることができる医療器も開発され、日本の認定医療器の第一号になっています。
高田博士が開発した医療器
現在も現代医学で解決が難しいガンや高血圧、自律神経、喘息、アトピー、肝硬変、不整脈、慢性腎臓炎、認知症など様々な症状の治療に使っているドクターもいらっしゃるはずです。
これを「細胞活性療法」と言います。
しかしどんなに素晴らしい研究や発見も、現代医学は手術と薬が中心の医療なのでそれらが否定されるような医療が表に出ることは難しく、ごく一部の研究者にしか活用されませんでした。
高田医学博士の研究をベースに、誰でも簡単にそして安価に自分でこの「細胞活性療法」を使えるようにしたのが、体の痛い部分に貼るだけで改善する「メディカルイオンシート」です。
貼るだけで痛みがたちまち楽になるので、試した人は「魔法みたい！」とビックリします。
背中の場合実際にどこが痛んでいるか確認しながら（これが一番重要）、下の写真のようにメディカルイオンシートをペタペタ貼ります。
自分でできる背中の痛み施術例
貼り終わったら立って痛みを確認してみて下さい。
背中の痛みがほとんど感じなくなって楽に動けるのが分かります。
内臓疾患が原因の場合
泌尿器科や消化器科を受診して適切な検査と治療を受けましょう。
特に尿管結石や腎盂腎炎など腎臓の病気は早めの対処が必要です。
内臓疾患による背中の痛みは原因となる疾患によって治療法が異なります。
泌尿器科では尿路結石・腎盂腎炎・膀胱炎などの検査と治療を行います。
消化器科では胃潰瘍・十二指腸潰瘍・膵炎・胆嚢炎などの検査と治療を行います。
これらの疾患は症状が似ている場合もあるため、専門医による正確な診断が不可欠です。
検査では血液検査・尿検査・X線検査・CT検査・MRI検査などが行われます。
治療法は薬物療法・手術・内視鏡治療など疾患の種類や重症度によって異なります。
自己判断せずに専門医の指示に従い適切な治療を受けることが重要です。
また生活習慣の改善も疾患の進行を遅らせるために大切です。
食事内容の見直し、禁煙・飲酒制限なども必要となる場合があります。
ストレスが原因の場合
リラックスできる時間を作りストレスを解消しましょう。
軽い運動や趣味を楽しむこと、マッサージや整体で心身の緊張をほぐすのも良いでしょう。
ストレスによる背中の痛みには心身のリラックスが効果的です。
先に背中の筋肉が痛む原因について「加茂先生」の話をご紹介しました。
つまり悪くなる原因と逆の事を行えば良いということです。
患部が継続して大きな刺激を受けると、脳はその刺激を受けて自律神経の交換神経が緊張します。
交感神経が緊張すると血管が収縮しその結果血流が悪くなり、筋肉細胞に十分な血液が行かなくなり酸欠状態になって行きます。
筋肉細胞が正常に機能するために酸素は必要不可欠で、酸欠状態は細胞にとって危機的な状況になります。
副交感神経を働かせると血流が良くなる ⇒ 痛んだ細胞に栄養と酸素が届くようになる
⇒ 細胞が元気になる ⇒ 筋肉の損傷が回復する ⇒ 痛みが改善する
ということです。
軽い運動はストレス解消に役立ち、血行を促進して筋肉の緊張を和らげます。
ウォーキング・ヨガ・水泳などがおすすめです。
趣味に没頭する時間を作ることで、気分転換になりストレスを軽減できます。
読書、音楽鑑賞、絵を描くなど自分が楽しめる活動を取り入れましょう。
マッサージや整体は筋肉の緊張を直接的に和らげ血行を促進する効果があります。
専門家による施術を受けることでより効果的なリラックスが得られます。
ただし、筋肉への強い刺激（強く揉む・たたく・ひっぱる）は逆効果になるので要注意です。
また深呼吸や瞑想も、自律神経を整え心身の緊張を緩和するのに役立ちます。
ストレスを溜め込まないように日常生活でリラックスできる時間を作り、心身のバランスを保つことが大切です。
必要に応じてカウンセリングや心理療法を受けることも検討しましょう。
日常生活でできる背中の痛み予防
正しい姿勢を意識する
長時間のデスクワークでは、定期的に休憩を挟み正しい姿勢を保つように心がけましょう。
椅子に深く腰掛け背筋を伸ばすことが大切です。
正しい姿勢は背骨や筋肉への負担を軽減し痛みを予防する上で大切です。
デスクワークでは椅子に深く腰掛け、背もたれを適切に利用して背筋を伸ばしましょう。
足の裏が床にしっかりと着くように椅子の高さを調整することも大切です。
パソコンの画面は目線の高さになるように調整し、首や肩への負担を減らしましょう。
長時間同じ姿勢を続けないように30分から1時間おきに休憩を挟み、軽いストレッチや歩行をすることがおすすめです。
姿勢を意識するだけでなく作業環境を整えることも重要です。
適切な椅子やデスクを使用し作業中の姿勢をサポートするように工夫しましょう。
正しい姿勢を習慣づけることで背中の痛みを予防することができます。
定期的な見直しを行い、常に意識することが大切です。
適度な運動習慣
ウォーキングや水泳などの適度な運動は、筋肉を鍛え血行を促進し痛みの予防に繋がります。
無理のない範囲で継続することが重要です。
適度な運動は背中の筋肉を強化、柔軟性を高め痛みの予防に効果的です。
ウォーキングは手軽に始められる運動で、全身の血行を促進し筋肉の緊張を和らげる効果があります。
水泳は関節への負担が少なく全身の筋肉をバランス良く鍛えることができるため、背中の痛みの予防に有効です。
これらの運動以外にもヨガやピラティスも体の柔軟性やバランス感覚を高める効果があります。
運動は無理のない範囲で毎日継続することが大切です。
運動の強度や時間は個人の体力や体調に合わせて調整しましょう。
運動前には必ずウォーミングアップを行い運動後にはクールダウンをすることを心がけましょう。
運動習慣を身につけることで健康な体を維持し背中の痛みのリスクを減らすことができます。
また運動はストレス解消にも効果的です。
睡眠環境の見直し
寝具や寝る姿勢を見直し身体への負担を減らしましょう。
寝具が合わない場合は専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
睡眠は体の回復にとって非常に重要であり、睡眠環境の改善は背中の痛みの予防に不可欠です。
寝具は硬すぎず柔らかすぎず体圧を分散できるものが理想的です。
マットレスや枕が体に合わない場合は専門家のアドバイスを受け自分に合ったものを選びましょう。
寝る姿勢も重要です。
仰向けで寝る場合は膝の下にクッションを置くと腰への負担を軽減できます。
横向きで寝る場合は、膝を軽く曲げ体の下に枕を挟むと背骨のアライメントが保たれます。
うつ伏せで寝るのは背骨に負担がかかりやすいため避けるようにしましょう。
睡眠時間は毎日同じ時間帯に7時間から8時間程度を目安に確保しましょう。
寝る前にカフェインを摂取したり、強い光を浴びることは避けるべきです。
快適な睡眠環境を整えることで、背中の痛みだけでな、体の不調全般を予防することができます。
痛みが続く場合は専門家への相談を
整形外科での診察
痛みが改善しない場合は整形外科を受診し適切な診断と治療を受けましょう。
X線検査やMRI検査で原因を特定し薬物療法やリハビリテーションが必要になることもあります。
整形外科では筋肉・骨・関節・神経などの運動器系の疾患を扱います。
背中の痛みが続く場合はまず整形外科を受診し、専門医の診察を受けることをおすすめします。
問診や触診に加えてX線検査・MRI検査・CT検査などの画像検査を行い痛みの原因を特定します。
原因が特定されたら薬物療法・リハビリテーション・物理療法・手術などの治療を行います。
薬物療法では鎮痛剤や筋弛緩剤などが用いられます。
リハビリテーションでは理学療法士の指導のもと運動療法や物理療法を行います。
手術は骨折や椎間板ヘルニアなど特定の疾患に対して行われます。
自己判断で市販薬を使用するのではなく専門医の診察を受け適切な治療を受けることが大切です。
早期に適切な治療を開始することで、症状の悪化を防ぎ早期回復を目指すことができます。
内科や泌尿器科での診察
内臓疾患が疑われる場合は内科や泌尿器科で検査を受けましょう。
早期発見と早期治療が重要です。
内臓疾患が原因で背中の痛みが生じている場合は、内科や泌尿器科で適切な検査を受ける必要があります。
内科では消化器系の疾患（胃潰瘍、膵炎、胆嚢炎など）を診断します。
泌尿器科では腎臓や尿路系の疾患（尿路結石、腎盂腎炎など）を診断します。
これらの疾患は初期には自覚症状が少ないこともありますが、放置すると重篤な状態に進行することがあります。
したがって背中の痛みに加えて発熱、吐き気、嘔吐、血尿などの症状がある場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。
検査では血液検査、尿検査、腹部エコー検査、CT検査、MRI検査などが行われます。
診断結果に応じて薬物療法、食事療法、手術などの治療が行われます。
早期発見と早期治療は疾患の進行を遅らせ、合併症を予防するために非常に重要です。
自己判断せずに専門医の診察を受け適切な治療を受けるようにしましょう。
薬局やドラッグストアの活用
市販薬を活用するのも一つの方法です。
アリナミンのようにビタミン剤は疲労回復に効果的です。
症状に合わせて適切な薬を選びましょう。
薬局やドラッグストアで市販されている薬は、一時的な痛みの緩和や疲労回復に役立ちます。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は筋肉痛や炎症による痛みを和らげる効果があります。
ただし長期連用は胃腸障害や腎機能障害などの副作用のリスクがあるため、用法・用量を守り医師や薬剤師に相談の上で使用しましょう。
ビタミン剤は疲労回復や神経機能の維持に役立ちます。
特にアリナミンのようなビタミンB群配合剤は、疲労が蓄積している場合に効果的です。
温湿布や冷湿布は患部を温めたり冷やしたりすることで、痛みを和らげることができます。
どちらを使用するかは痛みの種類や状態によって異なります。
使用する際は医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
市販薬はあくまで対症療法であり根本的な原因の解決にはならないため、症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。
まとめ
背中の痛みは放置せずに原因を特定し適切な対処をすることが大切です。
この記事を参考にご自身の痛みに合った治し方を見つけ快適な毎日を過ごしましょう。
背中の痛みは多くの人が経験する一般的な症状でありその原因は多岐にわたります。
筋肉や骨格の問題、内臓疾患、ストレスなど様々な要因が考えられます。
痛みの原因を特定し適切な対処を行うためには、専門医の診察を受けることが重要です。
この記事では背中の痛みの主な原因、タイプ別の対処法、日常生活での予防策について解説しました。
これらの情報を参考にご自身の痛みの原因やタイプを理解し、適切な治療やケアを行いましょう。
背中の痛みを放置すると慢性化したり他の疾患を引き起こすリスクがあります。
早期に適切な対処を行うことで、健康な状態を維持し快適な生活を送ることができます。
必要に応じて専門家の助けを借りながら、ご自身の体と向き合い痛みのない生活を目指しましょう。