腕の痛みは日常生活に支障をきたすだけでなく、その原因によっては深刻な疾患のサインであることもあります。
この記事では腕の痛みの原因を詳しく解説し、自宅でできるケアから医療機関での治療まで幅広く対応策を紹介します。
原因を特定し適切な対処をすることで、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。
腕の痛みの主な原因を理解する
使いすぎによる筋肉疲労と痛みのメカニズム
日常生活やスポーツでの過度な使用は筋肉に微細な損傷を引き起こし、痛みや炎症の原因となります。
適切な休息とケアが重要です。
筋肉は繰り返し使われることで疲労し、その結果として痛みを感じるようになります。
この痛みは筋肉の微細な損傷や炎症によって引き起こされることが多く、放置すると慢性的な痛みに移行する可能性があります。
特に同じ動作を繰り返す作業や長時間の運動は、筋肉疲労を引き起こしやすく注意が必要です。
腕の筋肉は日常生活で頻繁に使われるため疲労が蓄積しやすい部位です。
デスクワークでのキーボード操作や家事での腕の使いすぎなど、様々な場面で負担がかかります。
筋肉疲労による痛みを予防するためには、定期的な休憩を取り筋肉を休ませることが大切です。
またストレッチやマッサージで筋肉の緊張をほぐすことも有効です。
筋肉疲労は単に痛みを感じるだけでなく、腕の可動域を制限したりパフォーマンスを低下させたりする原因にもなります。
そのため疲労が蓄積する前に適切なケアをすることが大切です。
さらに運動をする際にはウォーミングアップをしっかりと行い、筋肉を十分に温めてから始めるようにしましょう。
また運動後にはクールダウンを行い筋肉をゆっくりと休ませることが大切です。
これらのケアを怠ると筋肉疲労が蓄積し痛みを引き起こす可能性が高まります。
腕の痛みの原因を徹底解剖
腕の痛みはその発生箇所によって原因が異なります。
前側、外側、内側、後ろ側でそれぞれ考えられる原因を詳細に見ていきましょう。
腕の付け根と前腕の痛み
腕の付け根の痛みの原因をパッチを貼って確認した写真
写真は腕が痛んでしびれる方が、実際どこがどのように痛んでいるのかパッチを貼って調べたものです。
腕の筋肉三角筋や上腕二頭筋が痛んでいると分ります。
しかしこの状態をレントゲンで撮っても筋肉なので何も分りません。
三角筋は歩く時腕を振る時に働き、上腕二頭筋は重い物を持ち上げる時働く筋肉です。
特に三角筋が痛んでいるケースは非常に多く、四十肩五十肩などで腕が上に上がらない状態の時はほとんど三角筋が損傷しています。
腕の後側（裏側）の痛み
腕の後側（裏側）の痛みをパッチを貼って確認した写真
三角筋が痛んでいる場合、上腕二頭筋も一緒に痛んでいるケースが非常に多くなります。
最初は三角筋と上腕二頭筋の損傷を確認します。
しかし、腕の後側にある上腕三頭筋が痛んでいるケースもあります。
腕の前の付け根の痛み
腕の前側付け根の痛みをパッチを貼って確認した写真
「肩甲下筋」は腕相撲などをする時に働く筋肉です。
多くは仕事で腕を酷使しているのが原因です。
三角筋から上腕二頭筋そして肩甲下筋まで一緒に痛めているケースが大変多いです。
腕の後の付け根の痛み
腕の裏側付け根の痛みをパッチを貼って確認した写真
「棘下筋」は目の前のものを払いのけるときに働く筋肉です。
この場合も仕事に原因がある可能性が大です。
腕の裏側の筋肉を酷使したことが考えられます。
腕全体が痛んでいる状態
腕全体が痛い状態をパッチを貼って確認した写真
腕全体が痛んでいる場合も少なくありません。
その場合は次の写真のように肩の付け根から腕全体に痛みが見つかります。
腕全体の筋肉が痛んでいる状態です。
神経の圧迫による痛みと症状
整形外科に行くと頸椎症性神経根症など神経の圧迫が腕のしびれや痛みを引き起こすと説明されます。
特定の姿勢や動作で症状が悪化することが特徴です。
神経の圧迫は骨や軟骨、靭帯などが神経を圧迫することで起こります。
しかし、このような神経痛に関する診断や説明には医学的に矛盾があります。
医者の卵達は神経の働きについて「神経が痛いのではなく、神経は痛みを伝えるセンサーの役割である」と学んでいます。
（こちらで詳しく解説）
（痛みとは何かを解説）
特に首の骨（頸椎）の変形や椎間板のヘルニアなどが原因で、神経が圧迫され腕や手に痛みやしびれを感じると言われますが、実際に痛んでいる状態を調べると筋肉が痛んでいる事が分かります。
頸椎症性神経根症について調べると、首の神経が圧迫されることで腕や手に痛みやしびれ脱力感などを引き起こす疾患で、症状は首の動きや姿勢によって変化することがあり特定の動作で症状が悪化することもあります。
このような症状は筋肉に起こる症状です。
体を動かすのは筋肉です。
筋肉が痛んでいるとその筋肉を使う動作をした時に痛みが起こり、動きができなくなります。
また神経の圧迫は腕だけでなく、首や肩背中などにも痛みを感じることがあるとされます。
神経の圧迫による痛みは筋肉の痛みとは異なり、鋭い痛みや電気が走るような痛みとして感じられることが多く、しびれや感覚の麻痺を伴うこともあると言われます。
これらの診断は「神経が痛い」と言う誤解から全て生まれます。
神経の仕組みを勉強すると、あり得ないことが分かります。
もし神経の圧迫を心配する場合は自己判断せずに早めに医療機関を受診し適切な診断を受けることが大切です。
整形外科は日本全国どこに行っても同じような診断になるので、筋肉について研究してドクターのいる医療機関をお勧めします。
専門が違うと診断も治療の仕方も全く違ってきます。
神経の圧迫を放置すると、症状が悪化し日常生活に支障をきたす可能性があります。
専門科のアドバイスで適切な治療を受けることで症状の改善を目指しましょう。
整形外科の治療法には薬物療法やリハビリテーション・手術などがあり、症状や原因によって異なります。
（参考）
怪我や外傷による急な痛みとその対処
転倒やスポーツ中の事故などで骨折や靭帯損傷を起こすと急な痛みが発生します。
速やかに医療機関を受診し、適切な処置を受ける必要があります。
怪我や外傷による痛みは急激に発生することが特徴で、原因がはっきりしていることが多いです。
骨折は骨が折れたりひびが入ったりした状態であり、激しい痛みや腫れ変形などを伴います。
靭帯損傷は関節を支える靭帯が損傷した状態であり、関節の痛みや腫れ不安定感などを伴います。
これらの怪我は日常生活での転倒や事故、スポーツ中の衝突などで起こることがあります。
怪我をした直後は患部を安静にし冷却することが重要です。
冷却は炎症を抑え痛みを緩和する効果があります。
また患部を固定することも痛みを軽減するのに役立ちます。
骨折や靭帯損傷が疑われる場合は自分で判断せずに、速やかに医療機関を受診しましょう。
適切な処置を受けないと後遺症が残る可能性があります。
医療機関ではレントゲンやMRIなどの検査を行い、怪我の状態を詳しく調べます。
その結果に基づいて適切な治療法が選択されます。
治療法はギプス固定や手術、リハビリテーションなどがあります。
怪我からの回復には時間がかかることがありますので、医師の指示に従い根気強く治療を続けることが大切です。
むちうち症などのように、整形外科的にケガが回復しても痛みや違和感が残る場合があります。
この場合は衝撃で筋肉が痛んでいる可能性が高いです。
しかし筋肉はレントゲンに写らないので原因が分かりません。
さらに今の医学には「筋肉科」がないのでいい解決方法もないのが現実です。
痛みの種類と症状に応じたセルフケア
痛みを和らげるための応急処置：冷やすか温めるか？
炎症が強い場合は冷やし慢性的な痛みには温めることが効果的です。
状況に応じて使い分けましょう。
炎症とは身体の細胞や組織が病的、傷害性の刺激を受ける事で起こる生体の防御、修復反応です。
医学的に分かっていることは炎症は体の治癒反応ということです。
私達の体には自然治癒力が備わっていて、風邪を引くと熱が出るのも体が持つ治癒反応です。
39℃になると体のリンパ球の数が急激に上昇してウィルスと闘う仕組みになっています。
ところが医療は「熱の出ること＝悪いこと」として消炎鎮痛剤などを服用させますが、薬を服用するとリンパ球が減少するので、症状をこじらせたり悪化させる場合もあります。
免疫学で有名な新潟大学医学部の安保徹先生が薬の効用について詳しく解説しています。
炎症もある程度急性期の炎症反応がおさまると、壊死した組織を取り除き欠損した組織を元に戻す修復作業が始まります。
一般的に急性の痛みや炎症が強い場合は患部を冷やすことが効果的と言われます。
冷却は血管を収縮させ炎症を抑える効果があります。
これにより一時的に痛みや腫れを軽減することができますが、血管が収縮するとリンパ球が減少して自然治癒力による修復作業が遅くなります。
冷却には氷嚢や冷却パックを使用します。
冷却時間は1回につき15分程度を目安とし数回に分けて行うと良いでしょう。
慢性的な痛みや筋肉の緊張による痛みには患部を温めることが効果的です。
温めることで血行が促進され筋肉の緊張がほぐれ、血液が細胞に栄養や酸素をどんどん供給するので痛みが緩和され回復も早くなります。
温めるにはホットパックや温湿布を使用します。
また温泉入浴やシャワーも効果的です。
温める時間は15分から20分程度を目安としましょう。
痛みの種類や症状に応じて冷やすか温めるかを適切に使い分けることが大切です。
どちらが良いか判断に迷う場合は医療機関に相談しましょう。
自己判断で間違った処置をすると症状が悪化する可能性があります。
腕のストレッチとマッサージで血行を促進
簡単なストレッチやマッサージは筋肉の緊張をほぐし血行を促進します。
腕をゆっくりと回す、伸ばすなどの運動を取り入れましょう。
ストレッチは筋肉を伸ばし柔軟性を高める効果があります。
腕のストレッチには肩回しや腕を伸ばす運動、手首のストレッチなどが効果的です。
これらのストレッチを定期的に行うことで、筋肉の緊張がほぐれ痛みの緩和につながります。
マッサージは筋肉を揉みほぐし血行を促進する効果があります。
腕のマッサージは手のひらや指を使って優しく筋肉を揉みほぐすように行います。
特に肩や首の付け根や肘の周辺は筋肉が緊張しやすい場所なので、丁寧にマッサージしましょう。
ストレッチとマッサージを組み合わせることでより高い効果が期待できます。
入浴後など体が温まっている時に行うとさらに効果的です。
ストレッチやマッサージは毎日継続することが大切です。
無理のない範囲で毎日少しずつでも良いので継続して行いましょう。
痛みが強い場合は無理に行わず医療機関に相談しましょう。
宇宙医学から誕生した「細胞還元療法」によるセルフケア
先にご紹介したセルフケアで改善されない場合、筋肉の損傷が激しい可能性があります。
自宅でできる「細胞還元療法」を試してみるのも方法です。
大抵すぐに痛みが緩和できます。
そもそも痛みとは何か？ について研究すると以下のことが分かります。
- 痛みは体で起こる一種の電気現象であること
- 痛みの電気現象は筋肉細胞で起こること
- 筋肉細胞が痛むのは活性酸素による酸化が原因
私達の体は60兆個細胞のからできています。
ですから痛みも究極の所細胞の問題です。
痛みを根本から解決するには細胞で起こる問題を理解し解決する必要があります。
しかし現代医学において体の痛みは整形外科になっています。
整形外科は骨折など骨の問題を解決するのが専門です。
ですから体の痛みも骨の問題として扱われてしまうのが今の医療の現実です。
痛んだ細胞を修復する方法を研究された医学博士がいらっしゃいました。
高田蒔医学博士（東北大学：故人）です。
高田博士は現在JAXAでやっている宇宙医学研究の先駆者と言われています。
今から５０年以上前になります。
高田博士は宇宙空間には大量のマイナスイオンがありそのマイナスイオンを体の中に入れてやると細胞が若返ることを発見されました。
そして細胞に直接マイナスイオン電子を与えると、老化した細胞・弱った細胞・病気に侵された細胞が活性化され、自らの免疫力・抵抗力・治癒力が高まる などの薬理効果があることも証明されています。
さらに博士は大量のマイナスイオンを体の中に入れることができる医療器も開発され、日本の認定医療器の第一号になっています。
高田博士が開発した医療器（日本の認定医療器第一号）
現在も現代医学で解決が難しいガンや高血圧、自律神経、喘息、アトピー、肝硬変、不整脈、慢性腎臓炎、認知症など様々な症状の治療に使っているドクターもいらっしゃるはずです。
これを「細胞活性療法」と言います。
しかしどんなに素晴らしい研究や発見も、現代医学は手術と薬が中心の医療なのでそれらが否定されるような医療が表に出ることは難しく、ごく一部の研究者にしか活用されていないのが現実です。
高田医学博士の研究をベースに、誰でも簡単にそして安価に自分でこの「細胞活性療法」を使えるようにしたのが、体の痛い部分に貼るだけで改善する「メディカルイオンシート」です。
痛みがたちまち楽になるので、初めて試した人は「魔法みたい！」とビックリします。
腕が痛い場合どこが痛んでいるか確認しながら（これが一番重要）、下の写真のようにメディカルイオンシートを湿布薬の感覚でペタペタ貼るだけで誰でもできます。
腕の付け根の痛み
腕の付け根が痛い時の治療例
腕の後側（裏側）の痛み
腕の後（裏側）が痛い時の治療例
腕の前側付け根の痛み
腕の前側付け根が痛い時の治療例
腕の裏側付け根の痛み
腕の裏側付け根が痛い時の治療例
腕全体が痛い
腕全体が痛い時の治療例
こちらでさらに詳しく解説
日常生活での注意点と予防策
正しい姿勢を保ち長時間同じ姿勢を避けることや重い荷物の持ち方を工夫することで腕への負担を軽減できます。
日常生活での姿勢は腕の痛みに大きく影響します。
長時間同じ姿勢を続けることは筋肉の疲労や緊張を引き起こし痛みの原因となります。
特にデスクワークでは正しい姿勢を保つことが大切です。
椅子の高さやモニターの位置を調整し、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。
また定期的に休憩を取り軽いストレッチを行うことも有効です。
重い荷物を持つ際には腕だけでなく体全体を使って持ち上げるように心がけましょう。
片方の腕に負担をかけすぎると筋肉や関節を痛める可能性があります。
両腕でバランスよく持つようにし無理な姿勢で持ち上げないように注意しましょう。
また荷物を持ち上げる際には、膝を曲げて腰を痛めないように注意しましょう。
日常生活でのちょっとした工夫で、腕への負担を軽減し痛みを予防することができます。
日頃から正しい姿勢を意識し重い荷物の持ち方に注意しましょう。
また定期的にストレッチや運動を行い筋肉を柔軟に保つことも大切です。
専門家による治療と病院選びのポイント
整形外科での診断と治療：レントゲンやMRI検査
整形外科ではレントゲンやMRIで骨や神経の状態を確認し適切な治療法を提案してくれます。
ユビーのようなサービスを利用して症状に合った医療機関を探す方法もあります。
整形外科は骨折など骨格系に関する疾患を専門とする診療科です。
腕の痛みがある場合整形外科を受診することで、骨格系に関する痛みの原因を特定し適切な治療を受けることができます。
整形外科では問診や触診に加えレントゲンやMRIなどの画像検査を行い、骨や神経の状態を詳しく調べます。
レントゲンは骨折や脱臼などの骨の異常を確認するのに有効です。
MRIは筋肉や靭帯、神経などの軟部組織の状態を詳しく調べることができ、より詳細な診断が可能です。
これらの検査結果をもとに医師が適切な治療法を提案してくれます。
治療法は薬物療法やリハビリテーション、手術などがあります。
しかし、生理学で痛みは筋肉の問題であることが分かっていますが、レントゲンやMRIで筋肉に起きている問題を性格に把握することは困難です。
また現代医学には筋肉科がないので、良い解決方法もありません。
それが長年病院に通っても中々良くならない人が多い原因です。
近年ユビーのようなサービスを利用することで、自分の症状に合った医療機関を効率的に探すこともできます。
ユビーは症状を入力することで適切な医療機関を検索し、予約も行うことができる便利なサービスです。
医療機関選びに迷った場合はユビーのようなサービスを利用するのも良いでしょう。
整形外科では専門的な知識と経験を持つ医師が、患者一人ひとりに合った適切な治療を提供してくれます。
薬物療法とリハビリテーション：痛みのコントロール
痛み止めや筋弛緩剤、リハビリテーションは痛みの緩和に有効です。
専門家の指導のもと適切な治療を進めましょう。
薬物療法は痛みを和らげるために用いられる治療法です。
痛み止めは炎症を抑えたり痛みの感覚を鈍らせたりする効果がありますが、基本的に神経をマヒさせて痛みを感じなくさせる一時的な対処療法です。
痛みの根本的な原因が改善している訳ではありません。
筋弛緩剤は筋肉の働きを弱め緊張を和らげる効果があります。
正しく用いられない場合呼吸不全で死亡してしまうケースもあり、筋弛緩薬は毒薬として取り扱われているので、このような薬は医師の指示に従って服用する必要があります。
リハビリテーションは運動療法や物理療法などを用いて、機能回復を促す治療法です。
運動療法は筋力トレーニングやストレッチなどを行い、筋肉や関節の機能を改善します。
物理療法は温熱療法や電気療法などを行い、痛みを和らげたり血行を促進したりします。
リハビリテーションは専門家の指導のもとで行うことが重要です。
自己判断でリハビリテーションを行うと、症状が悪化する可能性があります。
薬物療法とリハビリテーションは組み合わせて行うことで、より高い治療効果が期待できます。
また痛みが強い場合は痛みをコントロールすることが大切です。
痛みを我慢せずに医師に相談し適切な治療を受けるようにしましょう。
専門家の指導のもと根気強く治療を続けることで、痛みのない生活を取り戻すことができます。
症状が改善しない場合の注意点と専門医の紹介
長引く痛みや悪化する場合は他の病気の可能性もあるため、専門医の受診を検討しましょう。
適切な診断と治療が大切です。
腕の痛みが長引いたり症状が悪化したりする場合は、他の病気が原因である可能性も考えられます。
例えば関節リウマチや甲状腺疾患、腫瘍などが原因で痛みが起こることがあります。
これらの病気は早期に発見し適切な治療を受けることが大切です。
もし腕の痛みがなかなか改善しない場合は、自己判断せずに専門医を受診しましょう。
専門医は様々な検査や診断を行い痛みの原因を特定してくれます。
その結果に基づいて適切な治療法を提案してくれます。
専門医には整形外科医だけでなく、神経内科医やリウマチ科医なども含まれます。
どの診療科を受診すれば良いか分からない場合はかかりつけ医に相談してみましょう。
適切な医療機関を紹介してくれるはずです。
痛みを放置すると日常生活に支障をきたすだけでなく、他の病気を悪化させる可能性もあります。
早めに専門医を受診し適切な治療を受けるようにしましょう。
適切な診断と治療は痛みを解消し、健康な生活を取り戻すための第一歩です。
腕の痛みを解消し、快適な生活を送るために
適切なケアと治療で痛みのない生活を
腕の痛みは適切なケアと治療で改善できます。
諦めずに専門家のアドバイスを参考に、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。
腕の痛みは日常生活に大きな影響を与える可能性があります。
しかし適切なケアと治療を行うことで痛みは必ず改善します。
まず痛みの原因を特定することが重要です。
自己判断で対処するのではなく、専門医を受診し適切な診断を受けましょう。
医師の指示に従い薬物療法やリハビリテーションなど適切な治療を行いましょう。
また日常生活でのケアも大切です。
正しい姿勢を保ち長時間同じ姿勢を避けるようにしましょう。
重い荷物を持つ際には、腕だけでなく体全体を使って持つように心がけましょう。
ストレッチやマッサージなども痛みの緩和に有効です。
痛みが強い場合は無理せずに休息を取り、必要に応じて冷却や温熱療法を行いましょう。
痛みを放置すると慢性化し治りにくくなる可能性があります。
痛みを我慢せずに早めに専門医に相談し適切な治療を受けるようにしましょう。
諦めずに根気強く治療を続けることで必ず痛みのない快適な生活を取り戻すことができます。
症状に合わせた専門的なアプローチ
整形外科、リハビリテーション科など専門科の協力を得ながら、症状に合わせた治療計画を立てましょう。
腕の痛みの原因は様々であるため症状に合わせた専門的なアプローチが必要です。
整形外科では骨や関節、筋肉、神経などの運動器に関する疾患を専門としており、レントゲンやMRIなどの画像検査を用いて痛みの原因を特定します。
その結果に基づいて薬物療法や手術、リハビリテーションなどの適切な治療法を提案してくれます。
リハビリテーション科では運動療法や物理療法などを用いて機能回復を促します。
専門的な知識と経験を持つ理学療法士や作業療法士が、患者一人ひとりの症状に合わせたリハビリテーションプログラムを作成し治療をサポートしてくれます。
また神経内科やリウマチ科など他の診療科の専門医の協力も必要となる場合があります。
それぞれの専門科が連携し総合的な視点から治療計画を立てることで、より効果的な治療が期待できます。
症状に合わせて適切な専門科を受診し、専門家の協力を得ながら痛みのない生活を取り戻しましょう。
自己判断で治療を行うのではなく必ず専門家の指導のもとで治療を進めるようにしましょう。
専門家はあなたの痛みを理解し最適な治療計画を立ててくれるはずです。
