腰痛改善のための自宅でできる方法

腰痛でこんなお悩みの方にお勧め記事です。

 

 

腰痛が良くならなくて悩んでいる人がたくさんいます。

病院に行くと「ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「すべり症」などと診断され、手術を勧められる場合もあります。

しかし手術して「ヘルニア」「脊柱管狭窄症」が解決しても、痛みは変わらないという人がいっぱいいるのも現実です。

 

この記事ではみなさんが腰痛を自宅で解決できるように、腰痛の原因や改善方法について解説します。

 

 

腰痛の症状と原因

 

 

腰痛が手術して良くなる確率

 

ほとんどの人は手術すれば腰痛は良くなると考えています。

しかしこんな話を伺いました。  

地元で整形外科の評判が最も高い病院に行ってきた方が来院した時の話です。  

 

 

 

  と言われたそうです。

  私はそのドクターは正直で素晴らしい人だと思いました。

私は昔国立大学の医学部で医者の研究助手の仕事をしていたので、手術をしても半分以上は良くならない現実を見て知っていました。

 

でも「手術をしても良くなりませんよ」などと正直に言うドクターはほとんどいません。

病院も商売ですから、そんなことを言ったら手術する人が減ってしまいます。  

 

椎間板 ヘルニアの手術を４回しました

 

実際にこんなケースもありました。

 

土木工事の監督をしている４０代の男性の方でした。

腰痛で仕事ができなくなり、市立病院で検査をするとヘルニアと言われました。

病院の勧めですぐに手術を決断しましたが、手術しても痛みは全然良くなりません。

 

 

しかし２回目の手術でも痛みは楽になりません。

３回目の手術をお願いしました。

それでも良くなりません。

 

病院に懇願して４回目の手術をお願いしました。

病院からは「これ以上は手術はできません。最後です。」と言われたそうです。

 

 

手術しても腰痛が解決しない理由とは？

 

手術をしても痛みが取れない人や、逆に悪くなったと言う人は本当に多いです。

実際に手術しても痛みが解決しない患者さんの痛いところを調べると、痛みの原因は骨や神経の問題でないことが分かります。

 

 

 

神経の圧迫が痛みの原因であれば、手術で神経が圧迫された状態を解決すれば痛みも消えるのが理屈です。

しかし、手術しても良くならないと言うことはそれが本当の原因ではないと言うことです。

上の写真で分かるように、痛みの原因は筋肉です。

 

しかし筋肉はレントゲンに写らないで病院の検査では分かりません。

しかも今の医学には「筋肉科」がありません。

ですからドクターは筋肉の治し方などについて学んでいないのが現実です。

 

現代医学と腰痛

 

「痛みは筋肉です」とお話しても「本当かな…？」と思う人がほとんどだと思います。

そしてそんな事を言うドクターもほとんどいないと思います。

テレビのサプリCMでも「骨・骨・骨」の内容が多いので、一般の人がそう信じるのも当然です。

 

医学書のベストセラー『トリガーポイントブロックで腰痛は治る！』の著者加茂整形外科医院の加茂淳院長先生は本の中で痛みについてこのように書いています。

 

 

『痛みのメカニズムを知らない医師』というタイトルでこのように言っています。

 

大変重要な内容なので少し解説します。

 

 

 

 

 

 

 

 

「え～！本当ですか！？」と思わず叫びたくなる内容です。

私の所に来る患者さんが「整形外科に行っても仕方ない」とか「手術したけど良くならない」と言う方が多い理由が、実はこういうことが原因だったのです。

整形外科は骨折など骨の問題が専門ですから、筋肉の問題や痛みがなぜ起こるかなどの問題については医学部でほとんど学んでいないのです。

でも「分かりません」「治せません」と言ったら患者さん来なくなりますからね…。

 

神経の圧迫と腰痛

 

整形外科で腰痛の原因（論拠）としているのは「神経が圧迫されて痛みが起こる」です。

それが『ヘルニア』と『脊柱管狭窄症』という症状です。

簡単に説明します。

 

 

 

腰痛の代表とも言える『ヘルニア』は、上図イラストのように椎間板の髄核が飛び出して神経を圧迫する為に痛みが起こるという説明されます。  

 

 

もう一つの代表『脊柱管狭窄症』は背骨や椎間板、関節、靭帯などで囲まれた脊髄の神経が通る細い管が、老化による背骨の変形や、椎間板の膨張、靭帯が厚くなって神経の通る脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて痛みが起こるということです。  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

神経が痛みを伝えるメカニズム

 

「神経は痛みを伝える一種のセンサー」と言うのが医学の基本的な考え方です。  

 

写真のように神経の先端が感覚受容器というセンサーになっています。  

このセンサーで痛みの電気信号をキャッチすると脳に伝えられれて痛みを感じる仕組みになっています。  

神経の途中にはセンサーがないので、痛みの電気信号をキャッチすることはないのです。  

 

 

１００歩ゆずって「神経圧迫されて痛い」がもし本当だとすると、足の裏には神経がいっぱいあります。  

ですから歩くたびに圧迫されて（しかも何十キロの重さで）、痛くて歩けないという理屈になってしまいます。

 

 

痛みのメカニズムと腰痛

 

この本の中で加茂院長先生は痛みについてもう一つ大変重要な事をおっしゃっています。

「痛みがなぜ起こるか？」つまり痛みのメカニズムについて、医学部では整形外科ではなく生理学（生命の仕組み）で学ぶ内容になっています。 

ドクターがまだ医者の卵の時代に習う内容をご紹介します。

 

 生理学の痛みのメカニズム

 

 

少し難しいかも知れませんが、これが現代医学の生理学で分っている痛みの仕組みです。

現代医学でも筋肉が痛みの原因であることが分っているのですが、このような内容をほとんどのドクターは忘れていると言います。

 

重要なのは次の部分です。

 

 

大きな刺激とは通常仕事やスポーツで筋肉を酷使することを意味します。

そうすると交感神経が緊張するので血管が収縮し血流が悪くなります。

血流が悪くなると筋肉細胞に十分な栄養や酸素が行かなくなるので細胞が壊れてしまうということです。

 

細胞が壊れると筋肉そのものが正常に機能しなくなるので、SOSの電気信号を出して教えるのが痛みという訳です。

これが腰痛が起こる根本的な仕組みです。

 

 

活性酸素が細胞を破壊する

 

国立研究開発法人理化学研究所ライフサイエンス技術基盤研究センターの渡辺恭良先生はこのように言っています。

 

 

 

 

 

免疫学の研究で有名な安保徹先生（新潟大学医学部：故人）もベストセラー本「薬をやめると病気は治る」でこのように言っていらっしゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

つまり、血流が悪くなると活性酸素が発生して細胞が錆びて破壊されることが細胞学や免疫学で分っています。

私達の老化もこの活性酸素が原因で、直接ないし間接に色々な病気の９割以上に関係していると言われています。

 

 

腰痛改善に効果的な方法

 

 

手術や薬で良くならないのも理解できると思います。

まして私たちが行く整形外科は骨折など骨を治すのが専門ですから、錆びて痛んだ筋肉の治し方等は医学部で学んでいないのが現実です。

正常な細胞をイオンの状態でイメージすると次のイラストのような感じです。

 

 

正常な細胞ではカリウムイオンが（Ｋ＋）が外に排出されて内側がマイナスイオン、外側がプラスイオン状態となり約80mVの電位差が形成されると言われます。

 

 

正常な細胞が活性酸素で破壊された状態をイメージすると次の様になります。

 

 

細胞が活性酸素で破壊されると、細胞の内側からカリウムイオン（Ｋ＋）が大量に放出されて細胞の外側全体がプラスイオン集団になってしまいます。

 

つまり細胞全体が酸化した状態（錆びた状態）になるわけです。

 

 

ですから筋肉細胞全体が酸化して錆びた状態（特に筋膜が酸化しやすい）になり、硬くなって伸びたり縮んだりできなくなり痛みが起こります。

 

 

 

 

錆びた筋肉細胞を正常に戻す方法

 

酸素は私たちが生きていく上で必要不可欠なものですが、物質を酸化して破壊します。

金属や果物も酸化するとボロボロになったり、腐ったりしてします。

 

 

酸化して錆びた１０円玉を状態を元のピカピカの状態に戻す方法をご存じでしょうか？

 

 

一生懸命磨いたり、削ったりする必要はありません。

水素ガスに入れると錆びた状態がたちまちピカピカになります。

これを還元作用と言います。

 

 

私たちの体は６０兆個の細胞からできています。

そして細胞は原子からできています。

 

 

原子は陽子と核の周りを回る電子の数が同じだと安定した状態です。

しかし電子の数は色々な影響により変動します。

これにより原子の状態（細胞の状態）も変化すると考えられます。

 

 

酸化とは原子の周りを回る電子が奪われて原子がプラスイオン状態の事を言います。

逆に、還元とは電子が増えて原子がマイナスイオン状態を言います。

ですから、プラスイオン状態（酸化）の細胞に、大量のマイナスイオンを供給すれば還元作用が起こり正常な状態の細胞に戻ると考察される訳です。

 

 

マイナスイオンの薬理効果

 

日本で最初にマイナスイオンの研究をされた方は高田蒔医学博士（東北大学：故人）のようです。

今から５０年以上前になります。

 

 

高田博士の素晴らしい功績は、宇宙空間にはマイナスイオンがありそのマイナスイオンを体の中に入れてやると細胞が若返ることを発見されたことです。

博士は、大量のマイナスイオンを体の中に入れることができる医療器も開発されました。

これを「細胞活性療法」または「細胞還元療法」と言います。

 

 

日本の医療器認定の第一号になっているので、これを現在も治療に使用しているドクターもいらっしゃるはずです。

医療器に認定されていると言うことは、マイナスイオンに薬理効果のあることが５０年以上前に証明されているということになります。

これは細胞に直接マイナスイオン電子を与えて、老化した細胞・弱った細胞・病気に侵された細胞が活性化され、自らの免疫力・抵抗力・治癒力が高まって治癒する仕組みになっています。

このマイナス電子を発生させる医療器を使って、現代医学で解決が難しいガンや高血圧、自律神経、喘息、アトピー、肝硬変、不整脈、慢性腎臓炎、認知症など様々な症状が改善されたという臨床試験データーがありますが、ごく一部の人しか知りません。

 

 

腰痛を改善する細胞還元療法

 

私の研究テーマは痛みを誰でも自分で解決にできるようにすることです。

これまでお話ししたように痛みは筋肉の問題で、筋肉細胞が活性酸素で酸化して破壊される為に起こります。

ですから、痛んでいる筋肉に大量のマイナスイオンを届ければ痛みは改善するのではないかと考えました。

 

 

錆びた細胞を化学で還元するイオンパッチ

 

実験を繰り返して開発したのがシール状のパッチで、特許庁の実用新案になっています。

 

 

アルミに銅を貼り付けたパッチです。

アルミと銅は「イオン化傾向」に差があり、アルミはイオン化しやすく銅はイオン化しにくい金属です。

 

イオン化傾向の異なる金属を電解質溶液中（塩水など）に浸漬すると、両者の標準電極電位が異なるため電位差が生じてマイナスイオンが流れ出します。

そしてイオンと逆方法に電気が流れるので豆電球が点灯します。（電池の原理）

 

 

このパッチを体に貼ると次のような化学変化が起こります。

皮膚の表面には汗、皮膚の下には血液が流れているので電解質溶液（塩水など）と似た状態です。

上図「電池の原理」と同様に銅とアルミに電位差が生じてマイナスイオンが発生します。

 

 

発生したマイナスイオンは血液によって、瞬時に痛んだ筋肉細胞に届けられます。

すると原子レベルで次のような変化が起こります。

 

 

痛んだ細胞の原子は電子が奪われ不安定な状態（プラスイオン状態）になっています。（これを酸化と言います）

外からたくさんのマイナスイオンが供給されると電子の数が増えて、安定した電子状態（マイナスイオン状態）になります。（これを還元と言います）

 

 

細胞や原子レベルでの変化はミクロの世界なのでお見せすることはできませんが、

体の状態の変化は見てすぐに分かるのでちょっとご紹介します。

 

 

このような変化が痛いところにパッチを貼り終えた直後に起こるのを２０年間見てきました。

 

自宅でできる腰痛を和らげる方法

 

では、腰痛を改善する具体的な実践方法について解説します。

ご自身の腰痛症状に合わせて参考にして下さい。

 

整形外科と腰痛

 

整形外科は骨を治すのが専門です。

ですからレントゲンで骨のどこに問題があるか調べます。

その結果『ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』『すべり症』など骨格上の問題が見つかると腰痛の原因となります。

 

問題は整形外科で見ているのはあなたの骨の問題で、それが腰痛の原因とは言えないと言うことです。

 

整形外科のドクターはあなたが腰のどこが痛いのか、詳しく聞いたり体に触って確認したりしないと思います。

 

上図のように私達の実際の体は骨でできているわけではなく筋肉に覆われています。

色々な筋肉のおかげで私達は歩き、動くことができます。

生身の体ですから、仕事や運動などで酷使すれば当然筋肉も痛み損傷します。

 

また年と共に筋肉が老化する問題も起こってきます。

しかし今の医学には筋肉科がありません。

しかも筋肉はレントゲンに写りません。

 

ですから筋肉のことを研究しているドクターはほとんどいないのが現実です。

 

腰痛が起こる6つのポイント

 

一口で「腰痛」と言っても実際に痛い部分は個人個人違います。

つまり痛んでいる筋肉が違うということです。

 

3,000人以上の腰痛を調べた結果、腰痛が起こりやすい6つのポイントがあると分かりました。

６つのうち一カ所だけ痛んでいる場合もあれば、２～３つ重なっている場合もあります。

 

腰痛が起こりやすい６つのポイント

 

腰痛を解決するのに一番重要なのは腰のどこが痛いかと言うことです。

腰痛が起こりやすいポイントと自宅でできる改善方法を解説します。

 

腰痛の原因のほとんどは筋肉です。

どこに問題があるさえ分かれば、あとはご自宅でも解決できます。

 

腰の右側や左側が痛い腰痛の原因と改善方法

 

 

 

「腰の右側が痛い」「腰の左側が痛い」など片方だけ痛い場合もありますが、丁寧に確認すると両方痛んでいる場合が多いです。

左右の痛んでいる状態が違うだけです。

 

 

うつ伏せになってご家族の方に横圧してもらうと痛んでいるのが分かります。

筋肉が硬くなっているのですぐに分ります。 

腰痛で手が思わず腰の横に行くときはこの『腰方形筋』と考えて間違いありません。

 

腰の右側や左側が痛い腰痛の改善方法

 

 

実際に体験頂くと分りますが、貼った直後（２～３分）に痛みが楽になってしまいます。

初めて体験すると、今まで動けないほど辛かった腰痛が一瞬で変わるので「魔法見たい！」と言います。 

 

 

腰痛で背中（背骨の脇）まで痛いケースもあります。

いわゆる背筋で「最長筋」と言います。

背骨を真っすぐに保持するので脊柱起立筋とも言います。

 

ここが痛んでいると猫背になります。

 

写真は中央は腰から背中にかけて痛い患者さんが実際どこがどのように痛んでいるのか、痛い所に1枚1枚パッチを貼って調べた写真です。

レントゲンでは分りませんが、右の体の筋肉図と比較すると、腰痛は腰の腰方形筋、背中は背骨の脇にある脊柱起立筋が痛んでいる状態だと分かります。

 

 

背骨や仙骨部が痛い腰痛の原因と改善方法

 

背骨や仙骨（尾てい骨の上）辺りに痛みを感じる場合は、「多裂筋」が痛んでいる可能性が高くなります。

筋肉が伸びないので体を反る動作ができなくなります。

 

 

 

背中で一番痛み易いのは背骨脇の「脊柱起立筋」ですが、「背骨が痛い」と感じる場合もあります。

確かに背骨が痛いように感じるかもしれませんが、骨には神経がないので骨が痛いことはありません。

 

背骨にくっついている『棘筋』や『多裂筋」が痛んでいる可能性が高くなります。

この場合も背骨を押圧して確認すると分ります。

実際に痛いの骨ではなく骨にくっついている筋肉です。

 

背骨や仙骨部が痛い腰痛の改善方法

 

イオンシートを半分の大きさに切って、背骨に沿って貼ります。

貼った直後に背中がまっすぐになった感じが分ります。

 

先に紹介した背骨の脇にある最長筋も痛んでいる場合があるので、必ず一緒に確認して下さい。

背骨と背骨脇の脊柱起立筋も痛んでいる場合は、右写真のように貼ると両方改善できます。

 

　　　　　　【背骨が痛い時の貼り方】　　　　　　【背中全体が痛い時の貼り方】

 

腰を反ると痛い腰痛の原因と改善方法

 

腰を反らすと痛い場合は骨盤に沿って横に痛みが見つかります。

腰を後ろに反らしたりできなくなる原因がどこにあるのか押圧して調べると、実際は 骨盤の付け根にそって痛みが見つかります。

 

 

 

腰痛でお尻にも痛みが起こる場合もあります。

これはお尻の筋肉が痛んでいる状態です。

 

お尻の中心部が痛い腰痛の原因

 

座っておしりの中心辺りが痛い場合は、上双子筋を中心に痛んでいる可能性が高くなります。うつぶせになって上から押圧すると実際に痛んでいる部分が分ります。

 

お尻の下部が痛い腰痛の原因

 

お尻の下の方（太腿とお尻の境付近）が痛い場合は、内閉鎖筋や大腿方形筋といった筋肉が痛んでいます。

お尻奥の下にある骨の周囲がよく痛みます。

 

お尻の尾てい骨部が痛い腰痛の原因

 

おしりの割れ目辺りが痛い場合、押圧して確認すると尾てい骨の付け根部分に痛みが見つかります。

大殿筋と尾てい骨の付け根が痛んでいます。

 

おしりの外側部分が痛い腰痛の原因

 

おしりの筋肉は大腿骨（太腿の骨）につながって、足の動きに連動して働いています。

ですからお尻の痛みは、走ったりスクワットをしたり足を酷使する場合多く起こります。

 

サッカーなどをやる人は、ほとんどの人が痛んでいます。

これまでたくさんの人のお尻の痛みを見て分ったことは、スポーツや仕事などで酷使して痛んでいるケースがほとんどです。

 

 

押圧して確認しながらお尻の痛い部分全体に、写真のように「イオンシート」を貼ります。

広い範囲で痛んでいる場合が多いので、１枚貼ったらその周囲に痛みがないか押圧して確認します。

 

そうやって痛んでいる部分全体を覆うように貼ります。

大抵、貼った直後に「あれ？痛くなくなった…」と楽になり、そしてお尻が軽く感じます。

 

生活習慣と腰痛の関連性

 

血流が悪くなると活性酸素が発生して筋肉細胞が錆びて破壊されることが近年の細胞学や免疫学で分ってきました。

これが生命の仕組みから見た腰痛が起こる根本的な要因となります。

では、生活の中で具体的にどんなことが腰痛の要因になりやすいのか調べました。

 

腰痛の原因になりやすい11の要因

 

次のような場合通常の呼吸により発生する何倍もの活性酸素が生成されて、腰痛をはじめとする様々な病気や老化を引き起こすと言われています。

 

 

仕事や運動などで毎日筋肉を酷使すると大量の活性酸素が発生して筋肉細胞（筋膜）を錆びつかせるので、伸びたり縮んだりできなくなって痛みが起こります。

筋肉が錆びた状態は筋肉が硬くなっているので触ると大体分かります。

肩こりなんかは触るとすぐに分かります。

 

老化現象と腰痛の関係性

 

年を取ると、腰痛を始め膝や足などにも痛みが起こります。

このような症状は老化現象と捉えることもできます。

 

腰痛や膝痛で来院する高齢の患者さんが

「病院の先生に老化現象ですと言われました」

「老化現象ですと言われたら、その通りですから返す言葉がありません」

と悲しそうな顔で言います。

 

現代医学で老化を改善する方法はありませんから、『老化現象です＝治りません』とドクターは遠回しに言っている訳です。

 

近年の研究によれば「老化は活性酸素により筋肉が酸化（錆びる）して、細胞が破壊される現象」と言うことです。

私たちが投げたり走ったり体を自在に動かせるのは全て筋肉のおかげです。

筋肉細胞が錆びると運動機能が低下し痛みが起こるのも当然と言えば当然の事です。

 

しかし老化現象も細胞の酸化が原因なので、ここで紹介している『酸化と還元』を活用すると改善できることを体験してきました。

たぶん「老化現象が改善する？本当かな？」と思われるでしょう。

 

大部前の話ですが『細胞還元療法』でもし筋肉が若返るのであれば、もしかしたら顔も若返るかもしれない？と考え実験したことがあります。

２週間ほど顔にシールを貼ることを繰り返してみたら次のような変化が起こりました。

 

 

私はプロの写真家ではないし、まさか本当に変化がするとは考えていなかったので、とりあえず記録だけしておこうと撮った写真なので、撮影の設定が違っていた可能性もあります。

本当の記録写真であれば、同じ設定と撮影方法で行うべきです。

しかし、撮影条件が違う事を考慮しても若返って見えることは確かだと思います。

 

１０人くらい試して個人差はありましたが、リフトアップしたり、ほうれい線が薄くなったり、シワが目立たなくなったりしました。

 

顔は表情筋と言う顔の筋肉の状態が見てくれに作用します。

 

 

この筋肉が老化して（錆びて）垂れてくると、年を取った顔になるわけです。

その筋肉が改善すると顔も違ってくることが分かったことは大きな経験でした。

 

あくまで筋肉の老化現象が改善する参考としてご紹介しました。

 

腰痛の予防と対策

 

腰痛の予防と対策には先にご紹介した「自宅で腰痛を和らげる方法」を実践頂くことが一番早くて効果的です。

痛んでいる状態にもよりますが、早い人は１回で改善します。

しかし腰痛の多くは仕事と関連している場合が多いので、一度良くなったから二度と悪くならないとは言えません。（細胞レベルから回復するので悪くなりにくくはなります）

 

毎日仕事を続ければ同じ筋肉を酷使するので、再発する可能性はあります。

しかし、自分で改善する方法を覚えておけばすぐに解決できて心配要らなくなります。

 

あなたを健康にするクエン酸6つの効果

 

『私達の老化や病気は活性酸素が原因で、直接ないし間接に色々な病気の９割以上に関係している』とお話しました。

 

筋肉を始め体の色々な機能は酸化によって錆びると、正常に機能しくなります。

この問題を予防する方法があります。

つまり、体を弱アルカリにして酸化しにくい状態にすることです。

 

その一つの方法が「クエン酸」です。